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孕期尿失禁~




懷孕期間因為身體的變化,容易有《頻尿》、《漏尿》的情形,
是什麼原因造成的呢?孕媽咪們要如何改善頻尿、漏尿呢?

讓榜生婦產科 王珺灝醫生 來告訴妳~

 

<<頻尿、漏尿改善的方式>>

控制體重:
懷孕期間體重增加較理想約1012公斤,如孕期暴飲暴食體重增加過多,會增加腹腔壓力。


預防便祕:
均衡飲食、多攝取蔬菜水果,避免高油脂、重調味的料理方式,減少便祕的症狀。
 

不憋尿:
憋尿時骨盆底肌肉用力緊縮,長期下來肌肉會有疲乏鬆弛現象。以攝取足夠的水分為前提,不憋尿。
 

*凱格爾式運動:
(=縮肛運動),加強骨盆底肌肉耐力與彈性,減少骨盆腔支撐力不足產生的傷害。
 

*減少咖啡因攝取:
咖啡因刺激膀胱迫尿肌收縮,使膀胱變得敏感而產生漏尿。減少咖啡因的攝取,以水、豆漿等不含咖啡因的飲料代替。


使用托腹帶:
將肚子托起,減少肚子壓迫膀胱的壓力,同時分散後腰的壓力,也能平衡身體重心、舒緩脊椎壓力。

 

若出現類頻尿、分泌物異常、私密處有異味...等症狀,
應盡早回診由醫師診治,讓我們協助您回到 最舒適健康狀態

 

 #尿失禁  #榜生婦幼診所